A ”rope„ vagyis a kötél használata az egyik legegyszerűbb edzésmódszer. Ez az eszköz remekül szolgálja az állóképesség és a ritmusérzék fejlesztését. Az ezzel a kondieszközzel végezhető gyakorlatokat kezdők is könnyedén el tudják végezni. Egyszerűsége ellenére ez az edzésfajta rendkívül sokoldalú és intenzív edzésre is kiválóan alkalmas, mivel gyakorlatilag az egész testet, az összes izomcsoportot megmozgatja.